Metoda EFT: Osvědčený způsob, jak se zbavit negativních emocí
Metoda EFT (Emotional Freedom Techniques) představuje revoluční přístup k řešení emočních problémů a fyzických obtíží. Tato technika, často označovaná jako "akupunktura bez jehel", kombinuje prvky východní medicíny s moderními psychologickými postupy.
Základem EFT je poklepávání na specifické body na těle, které odpovídají akupunkturním bodům, zatímco se osoba soustředí na konkrétní problém. Tento proces pomáhá uvolnit zablokovanou energii a obnovit její přirozený tok. Mnozí odborníci uznávají metodu EFT jako účinný nástroj při léčbě úzkostí, fobií, traumat, chronických bolestí a dalších obtíží. Krásu EFT lze spatřit v její jednoduchosti a dostupnosti - po základním zaškolení ji může každý praktikovat sám v pohodlí domova.
Vědecké studie navíc potvrzují její účinnost při snižování hladiny stresového hormonu kortizolu a zmírňování symptomů posttraumatické stresové poruchy. Díky své univerzálnosti nachází EFT uplatnění v psychoterapii, koučinku, školství i zdravotnictví.
Co je EFT: Klíč k odblokování vaší vnitřní rovnováhy
Co je EFT? Je to technika emoční svobody je terapeutická metoda založená na propojení těla a mysli. Vychází z principů tradiční čínské medicíny, podle níž v našem těle proudí životní energie "čchi" skrze meridiány. Když dojde k narušení této energie, mohou vznikat emoční i fyzické problémy. EFT pracuje na principu stimulace energetických drah poklepáváním konečky prstů na konkrétní body na těle, zatímco se verbálně zaměřujeme na problém, který chceme vyřešit.
Tento proces pomáhá "přeprogramovat" podvědomé vzorce a reakce. Základní algoritmus EFT zahrnuje formulaci problému, přiřazení stupně intenzity, vytvoření afirmace a sérii poklepávání na určené body. Metoda EFT byla vyvinuta Garym Craigem v 90. letech 20. století jako zjednodušená verze TFT (Thought Field Therapy) Dr. Rogera Callahana.
Za poslední desetiletí získala EFT významnou popularitu nejen mezi alternativními terapeuty, ale i v rámci konvenční psychoterapie, kde je často využívána jako doplňková technika při léčbě různých psychických obtíží.
EFT metoda – návod a praktický průvodce
EFT metoda, návod na ní je překvapivě jednoduchý a lze zvládnout v několika krocích. Nejprve identifikujte problém, který chcete řešit – může jít o konkrétní emoci, fyzickou bolest nebo negativní přesvědčení. Ohodnoťte intenzitu problému na škále od 0 do 10. Následně vytvořte tzv. nastavovací frázi: "I přesto, že mám (problém), hluboce a kompletně přijímám sám/sama sebe."
Tuto frázi třikrát opakujte, zatímco masírujete "karate bod" na hraně dlaně. Poté začněte s poklepáváním na specifické body v následujícím pořadí: začátek obočí, strana oka, pod okem, pod nosem, na bradě, pod klíční kostí, pod paží a na temeni hlavy. Při poklepávání každého bodu (5-7krát) opakujte zkrácenou připomínku problému.
Po dokončení celého kola znovu ohodnoťte intenzitu problému. Pokud není na nule, opakujte proces s upravenou frází: "I přesto, že stále mám část tohoto (problému), přijímám se a uvolňuji se." Pokračujte v kolech, dokud nedosáhnete uspokojivého snížení intenzity.
Objevte sílu EFT pro svůj každodenní život
EFT představuje mocný nástroj pro zvládání emočních a fyzických obtíží, který kombinuje starobylou moudrost s moderními poznatky o lidské psychice. Její princip spočívá v uvolnění zablokované energie pomocí poklepávání na meridiánové body, což vede k obnovení harmonie těla i mysli. Jak jsme si ukázali, aplikace metody EFT je jednoduchá a přístupná každému, kdo touží po změně a zlepšení kvality svého života.
Chcete-li se o metodě EFT dozvědět více nebo si ji vyzkoušet pod odborným vedením, navštivte náš web https://www.metoda-eft.cz, kde najdete podrobné informace, instruktážní videa a možnost registrace na workshopy s certifikovanými EFT praktiky. Neváhejte a udělejte první krok ke své emoční svobodě již dnes!